高三同学在全力冲刺高考时，有可能突然觉得自己效率低下、成绩停滞甚至倒退，对即将到来的高考，充满担忧，担心失败、内心煎熬、焦虑无助。

2025年4月17日，我校特邀苏州大学实验学校李岚老师，在征鸿楼四楼，为高三全体同学带来了一场主题为“定制你的高考备考赋能工具包”的心理公益讲座。

高考备考包括开始期、迅速提高期、学习高原期和克服高原期四个阶段。针对当前高三同学的状态，李岚老师结合多年心理辅导经验，重点分析了高三备考中的“高原现象”，帮助同学认识到，这种现象是正常的，关键在于如何调整心态，突破瓶颈。

讲座中“苏炳添不断刷新自己100米速跑时间记录”的案例，让同学感知到强大的信念、科学的训练方法，有助于自己突破瓶颈，创造奇迹。同时李老师引导同学尝试通过冥想练习、积极的心理暗示等方式缓解焦虑，增强自信心，树立面对高考的勇气。

最后，李岚老师鼓励同学在备考过程中要保持积极心态，学会在“担心”之外，寻找平衡，活在当下。希望同学们以更加积极的心态迎接高考。

感谢李岚老师的分享！感谢苏州市教育局、苏州大学教育学院和苏州市慈善总会“陪伴高三”考前心理疏导和激励项目的支持！