金风送爽，天高云淡，在这个花果飘香的季节里，我们迎来了祖国75岁的生日。在这举国同庆的伟大时刻，向您及家人致以最热烈的节日祝福，祝您节日快乐，阖家幸福！为了确保孩子们能够度过一个平安、充实、快乐的国庆假期，我们特别整理了一份假期指南，请家长在享受假期之余，不忘加强对孩子的监护与教育，共同营造一个安全、和谐的假期环境。

假期提醒

1.合理规划时间

趁着假期查漏补缺，高质量完成假期作业，努力让学习状态保持常态化，让“自由”变成“自主”。

2.保持身心健康

注意用眼习惯，控制电子产品的使用时间，做好眼保健操，保证充足的睡眠，合理安排运动，以充沛的精力迎接每一天！

3.关注情绪变化

当假期里出现消极情绪时，允许自己以适当的方式宣泄情绪，如寻找他人的陪伴、倾听采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报自我暗示等进行调适、切不可有过激行为。

一．    防范溺水

现虽已入秋，但溺水风险仍然存在，请各位同学提高安全意识，防范溺水。

1.自觉远离危险，牢记防溺水“六不”原则

不擅自与他人结伴游泳；

不在无家长或教师带领的情况下游泳；

不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

不到不熟悉的水域游泳；

不熟悉水性的学生不擅自下水施救；

不断增强学生安全意识，提升学生自我防护能力。

2.提醒家长增强安全意识和监护意识

经常对孩子进行预防溺水安全教育，在节假日期间务必做到孩子外出“四知道”（即知去向、知同伴、知归时、知内容），切实承担起监护责任。

二．交通安全

1.步行安全

·外出自觉遵守交通规则，靠右小心慢行；

·过马路走斑马线，一停二看三通过；

·行走时要专心，不在马路上嬉戏玩耍，看手机。

2.骑行安全

·未满12周岁严禁骑自行车上路，未满16周岁严禁骑电动自行车上路；

·骑乘电动车，要自觉佩戴好安全头盔

3.乘车安全

·乘坐私家车、出租车、网约车出行时，要系好安全带；

·外出乘坐公共交通工具，要在指定地点候车，有序上下车，乘车时不将身体任何部位伸出窗外，也不向外乱扔杂物。

三．网络安全

1.文明上网

·假期合理安排上网时间，文明上网，绿色上网

·警惕网络交友，不随意加陌生人联系方式，更不与网友私下见面；

·上网不攻击、侮辱、诽谤他人不制造和传播虚假信息，若遭受网络欺凌，应及时寻求父母帮助

2.牢记“三不一多”

·未知链接不点击；

·陌生来电不轻信；

·个人信息不透露；

·转账汇款多核实。

四．出游安全

· 外出时提前了解途经地、目的地天气、道路交通及旅游景区开放情况，关注出行安全提示信息，合理规划旅游线路和时间；

· 在公共场所要第一时间关注安全出口，讲秩序、不拥挤，服从指挥，避免踩踏；

· 漂流、乘船等水上活动，做好穿救生衣等防护措施；

· 不擅自进入未开发、未对社会公众开放的自然保护区、海滩等地玩耍，不尝试陌生偏僻路线；

· 入住宾馆时，主动了解和掌握应急疏散路线和应急避险知识，遇突发、紧急情况听从现场工作人员引导和指挥。

五．食品卫生安全

· 季节交替之际，传染病多发，且假期人员活动和聚集性活动增多，请提高防护意识，做好预防工作。

· 注意个人卫生，多饮水，规律作息，适度运动，提高免疫力。

· 外出就餐选择正规的餐厅，不买街头无证照商贩出售的食品。

· 饭前便后洗手，不偏食节食，不暴饮暴食，不吃生冷食物，不吃腐败变质食物。

六．心理健康

· 陪伴倾听

国庆假期时间长，家长们应利用假期多陪伴孩子，多与孩子沟通交流，了解孩子，做孩子的倾心朋友和榜样。

· 关注沟通

持续关注孩子的心理健康，理解和接纳孩子的情绪，建立良好的亲子沟通方式，营造温馨和谐的家庭氛围。

· 亲子共聚

给予孩子更多的关心，与孩子一起参与居家、户外活动，促进亲子关系和谐 发展，共享欢乐团聚时光。如果学生长时间无法自行调节可以积极寻求家长、老师或专业人士的帮助！

心理热线

全国青少年心理热线:12355（24小时）

江苏省心理危机干预热线：

025-83712977、025-12320转5（24小时）

苏州市心理援助热线：

12320-4、0512-65791001（24小时）

苏州市公益性心理健康服务中心24小时家庭教育指导服务热线：4008652050

苏州市中小学24小时心理援助热线：65205520

苏州市未成年人健康成长指导中心：

0512-65202000（每天9:00-21:00）

吴江区未成年人健康成长指导中心：

0512-63038010（每天9:00-17:00）