炎炎夏日，同学们正在享受着期待已久的暑假。每年的暑假既是孩子们愉快玩耍的快乐时光，也是各种危险的高发期。如何度过一个安全、充实、快乐的暑假？征鸿暑期安全提示“拍了拍”你。

防溺水篇

切实教育孩子做到“六不两会”

“六不”：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

“两会”：发生险情会相互提醒、劝阻、报告；会基本的应急自救、求助、报警方法。

孩子外出时，家长要做到“四知道”：知去向、知内容、知同伴、知归时。

家长应教育孩子：遇到险情时不盲目下水救人，不手拉手组成“人链”救援，应该立即寻求大人帮助！

安全篇

出行前应提前了解天气信息，留意交通广播、道路电子显示屏的提示信息，根据天气情况合理安排出行，在有交通灯的地方要做到“一慢二看三通过”：过马路要走斑马线、过街天桥或地下通道，同时要特别注意过往车辆不闯红灯，不翻越隔离栏，要在人行道上行走，不在马路上使用滑板车、轮滑、平衡车等各种代步工具，不在马路边、公路上、机动车出入口或车辆盲区内玩耍打闹。

不能骑电动自行车上路，骑乘电动自行车，要戴好安全头盔，暑期处于暴雨、雷电台风等各类极端天气多发期，请家长和孩子及时关注天气预警信息，尽量避免在恶劣天气外出活动！

不购买“三无”食品，不买街头无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的可疑食物。持续的高温天气极易滋生各类细菌、霉菌。家长要注意孩子的餐饮卫生，避免食物中毒，饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，及时补充水分，健康作息，保证充足睡眠。

心理安全

家长篇

假期是家长与孩子相处相知的时光。家长应该利用假期多陪伴孩子，多与孩子沟通交流，了解孩子，做孩子的倾心朋友和榜样。持续关注孩子的心理健康，理解和接纳孩子的情绪，

建立良好的亲子沟通方式，营造温馨和谐的家庭氛围，给予孩子更多的关心，与孩子一起参与居家、户外活动，促进亲子关系和谐发展！

学生篇

要合理规划时。假期要让“自由”变成“自主”，自主且合理地制定暑假计划！定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续，保持常态化，这样不会在返校时变得焦虑和恐惧 。 

要培养兴趣爱好。想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好，那么就花一些时间去做这些，可以让自己平静和愉悦的事情。当然还可以邀请家人一起参与分享美好时光！

要保持身心健康。健康的身体是一切的基础，运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里须加强身体锻炼，以充沛的精力迎接每一天！

要觉察情绪变化。当假期里出现消极情绪时，允许自己以适当的方式宣泄情绪，如寻找他人的陪伴、倾听，采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等进行调适、切不可有过激行为。

如果长时间无法自行调节可以积极寻求家长、老师或专业人士的帮助！

全国青少年心理热线:12355（24小时）

江苏省心理危机干预热线：025-83712977、025-12320转5（24小时）

苏州市心理援助热线：12320-4、0512-65791001（24小时）

苏州市公益性心理健康服务中心24小时家庭教育指导服务热线：4008652050

苏州市中小学24小时心理援助热线：65205520

苏州市未成年人健康成长指导中心：0512-65202000（每天9:00-21:00）

吴江区未成年人健康成长指导中心：0512-63038010（每天9:00-17:00）

苏州市“林老师”家庭教育指导公益热线：13771776000

吴江区中小学家庭教育指导与服务中心热线：0512-63616520

网络安全

过度沉迷网游会影响同学们的学习和生活，甚至可能导致身心健康问题。建议大家合理安排时间，同时注意保护自己的隐私和安全，大家在网络世界冲浪时要谨防利弊！

请注意，不在网上发表或转发有害、虚假、侮辱、诽谤等不良言论；不在网上欺凌、辱骂、威胁他人，不在网上造谣、传谣、信谣，不轻信陌生人的电话和短信，不轻信任何缴费付款信息，不明链接不点击，不明软件不轻易下载，注意防范网络诈骗！