高考，无论对于学生还是家长来说都意义重大。为了帮助高三学子调适情绪、科学备考，同时缓解高三家长的焦虑感，做好陪伴支持工作，我校邀请校外心理专家团为学生、家长带来心理讲座，一起为高考赋能。

考试平常心，人生大文章

5月19日，很荣幸邀请到苏州大学陶新华教授来校给高三年级全体学生进行《考试平常心，人生大文章》的考前心理讲座。讲座由高三分管校长徐国华副校长主持。

陶教授首先强调了心理对考试发挥的重要性。经过三年的高中学习，高考应该是学生发挥最为出色的一次考试，但是很多同学却没有在高考中完美发挥，取得理想成绩。究其原因还是因为考试心态和考场发挥，只有通过一次次的心理素质训练，通过不断练习考试能力，才能在高考中考出最好成绩。

陶教授告诉同学们适当的压力是最佳的，要把考试当作一次“作业”，用认真的态度对待“作业”，用好的心态完成“作业”。

陶教授带领学生体验心理减压活动，在愉快的气氛中释放情绪压力，为即将到来的高考赋能。

在苏州市教育局、苏州大学教育学院和苏州市慈善总会联合筹办的苏州市中学高（初）三考前心理疏导和激励项目支持下，我校邀请了江苏省黄埭中学郭青林老师、星海实验高级中学段越老师为高三学子和家长开展心理讲座。

十种技术赋心能，十分自信赢高考

5月13日，郭青林老师利用线上平台，为我校高三学子开设题为《十种技术赋“心”能，十分自信“赢”高考》的心理讲座。

郭老师引导同学们在心态上要正确认识高考，适当降低期待；可以运用多种方式合理宣泄情绪，缓解压力。

郭老师带领同学们体验深呼吸放松和蝴蝶拍、黑点抽离法相结合的方式，去松弛身心；郭老师告诉同学们在遇到问题时，可以及时求助，善用身边的心理资源。

同时，郭老师还为高三学子提供了多种学习上、生理上的实用备考小技巧，助力高三学子的最后冲刺。

做好加减乘除，助力孩子高考

5月18日，段越老师利用线上平台，为我校高三家长开设题为《做好加减乘除，助力孩子高考》的家庭教育讲座。

段老师从“平常心”入手，通过“以前的家长”和“现在的家长”的对比，告诉家长，面对高考，家长更需要保持平常心态，同时关注孩子的需求，允许孩子选择适合自己的放松方式。

加了一点“平常心”后，家长也要减一点“焦虑感”，在高考面前，先照顾好自己的情绪，家长情绪稳定是孩子情绪稳定的基础。

高考冲刺阶段的沟通非常重要，而沟通中需要加倍的“共情力”，段老师告诉家长可以适当关注，要去接纳孩子的情绪，同时注意少说多听，培养和谐的家庭氛围。

最后，段老师强调要去除一些“负担感”，不给孩子更好的期待和要求，给予孩子个人空间和时间，让孩子轻装上阵。

最后，愿每一位高三学子实现自己的梦想，活出精彩人生。