解压进行时
日期:2021-04-06 21:18:02  浏览量:1106


高考的战鼓已然敲响,高三所剩的时间随着教学楼前高考倒计时牌的每日更新而逐渐减少。十二年寒窗苦读,终将迎来检阅。七十多天后,高三学子即将鏖战考场。奔跑,奔跑,目标就在前方。

随着余下时光的日显逼仄,同学们心中那根弦也越绷越紧。适度的紧张与压力,能化作前行的不竭动力。过度的紧张与压力却可能带来焦虑、悲伤、怀疑等一系列负面的情绪。故而我校在324日,一模考试结束当天晚上,邀请情绪管理专家卜雪梅老师给高三学子开设专题辅导讲座,帮助同学们调节心理、适度减压,以更积极的情绪迎接下阶段的复习。

苏州教育电视节目记者、主持人、中学高级教师(心理学科),心理访谈电视专栏《心灵·成长》、大型职业生涯规划节目《未来不是梦》编导、主持人。国家二级心理咨询师,高级家庭教育指导师。苏州市未成年人健康成长指导中心咨询团队“苏老师”成员。苏州市网上家长学校“林老师”成员。香港效能管理学院亲子导师班授权亲子导师。策划制作电视心理访谈系列《爱与心灵一同成长》、《驭班有“术”——班主任的那些事》、学生职业生涯规划大型互动电视《未来不是梦》策划、编导、主持人。涉及师生、亲子沟通艺术。其中师生沟通艺术、班主任班级管理艺术作为全省电子教材发行。擅长:亲子关系、亲子沟通、青少年人际交往、团队合作、情绪管理能力训练课程以及青少年认知、行为等咨询、治疗。

卜雪梅老师首先引导同学们思考“什么是焦虑”,焦虑是一种情绪,来源某种压力。而无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。耶基思——多德森法则显示,动机不足或动机过分强烈,都会使学习效率下降。卜老师介绍了焦虑情绪影响学习、困扰学生的一系列表现,并提供给同学们情绪自我管理的方法。

好的考试心态益处甚大,著名心理学家巴甫洛夫指出:“暗示”是人类最简化、最经典的条件反射。卜老师教给大家积极自我心理暗示的一些简单实用的方法,及放松的训练技巧。卜老师强调,所有的技巧都抵不过你对事情的看法。建议从现在就开始修炼:“我接受我的不完美,我愿意以我的努力去获取接近完美,我接受这样接近的过程可能会比较慢,不断走近本身也是一件挺美好的事,所以我这样努力是值得赞赏的!”

缓解焦虑,悦纳自我,正视考验,奋力拼搏。在一模考试刚结束,二模考试不太远,高考也如近在眼前的这个时间节点,卜老师的这个讲座如春风拂面,舒缓了同学们的焦虑情绪,温暖滋润了同学们的心田。

 

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